Полезные статьи

OxySport - это не только интернет-магазин и спортивный клуб, но и возможность узнать что-то новое в мире любительского спорта и околоспортивной индустрии.

Тейпирование. Аппликации в домашних условиях

Тейпирование. Аппликации в домашних условиях
Изображение
Тейп – эластичная лента по типу лейкопластыря. Изначально её использовали для уменьшения боли в мышцах, снятия спазмов и отёков. Сейчас тейпирование часто используют для профилактики травм путем снятия части нагрузки с определенной области, например, коленного сустава.
Изображение
Тейпирование - хороший способ избежать травм и перенапряжения во время длительных тренировок и соревнований как на асфальте, так и в трейлах.
Изображение
Базовые аппликации может сделать самостоятельно практически каждый. Для некоторых аппликаций потребуется помощь кого-то из домашних.
В 2022 году, когда особенно важно оптимизировать расходы, не каждый спортсмен-любитель может себе позволить еженедельно записываться на прием к специалисту. Более того, неожиданно возникающая травма в любое время сильно выбивает из колеи, после чего очень сложно вернуться к регулярным занятиям бегом или любым другим видом спорта.
Особенно спортсмены-легкоатлеты подвержены травмам в весенний период, когда за зиму функциональная подготовка за счет тренировок на снегу и лыжного спорта находится на высоком уровне, а суставы и связки к асфальту еще не готовы.
Тейпирование перед длительными тренировками или скоростными работами на асфальте является одним из вариантов снизить вероятность повреждения.
В этой статье рассмотрим базовые аппликации, которые можно делать дома без привлечения специалиста, вам понадобится спирт/водка - обезжирить поверхность (обязательно после этого высушить), ножницы, тейп, желательно предварительно удалить волосы с места нанесения аппликации.

Тейпирование коленного сустава при травме

Тейпирование коленного сустава при травме
1
Показания
Дискомфорт при нагрузке на колено;
Травма мениска;
Травма связок.
2
Инструкция
- Слегка согнуть колено (положить на валик/полотенце)
- Вырезать 3шт. І - тейпа по 20см с якорями в 5см (для детей можно меньше)
- Очистить зону тейпирования
- Отделить центральную зону в 7-10см с первого тейпа
- Создать натяжение по центру и держа за якоря прикладываем первый тейп к внешней части колена (внешняя граница надколенника)
- Создать натяжение по центру и держа за якоря прикладываем второй тейп к внутренней части колена (внутренняя граница надколенника)
- Создать натяжение по центру и держа за якоря прикладываем третий тейп к связке надколенника (под коленной чашечкой)

Тейпирования Голеностопа. Ахиллово сухожилие

Тейпирования Голеностопа. Ахиллово сухожилие
1
Показания
Для улучшения работы голеностопа и ахилла;
Если была травма ахилла - боль и дискомфорт в игровых видах спорта.
2
Инструкция
Замер тейпа от пяточного бугра до коленного исгиба  - согнуть тейп и условно разделить на 3 ровных части; 
Одну из этих частей разделить пополам как Y-тейп - очистить зону тейпирования - снять 2-3см подложки между разрезанными полосками и целой полосой тейпа для закрепления на пяточном бугре.
После этого оклеиваем полоски крест на крест через пятку на тыльную сторону стопы - растягиваем ахилл надавливая на стопу соим бедром или коленом;
Снять подложку с 2 (средней) части и натянув тейп (чтобы видеть полоски клея через тейп) тейпируем зону ахилла - после этого снять оставшуюся бумажную подложку и наклеить тейп без натяжения до коленного исгиба.

Тейпирование Голеностопа.  Стабилизация после инверсионной травмы

Тейпирование Голеностопа.  Стабилизация после инверсионной травмы
1
Показания
Восстановление после инверсионной травмы; Стабилизация после подворота стопы; Повреждения наружных связок голеностопного сустава.
2
Инструкция
Замеряем тейп вокруг стопы, чтобы тейп заходил по 5 см выше лодыжки; 
Фиксируем якорь выше внутренней лодыжки; Тейпируем без натяжения по внутренней поверхности стопы;
После того, как вышли на тыльную сторону стопы, выводим стопу в положение эверсии (выворачивание наружу) - с натяжением приклеиваем основную часть тейпа;
Далее без натяжения зафиксировать якорь и повернуть стопу во внутрь.

Тейпирование поясницы

Тейпирование поясницы
1
Показания
При болезненности и дискомфорте в области поясницы.
2
Инструкция
Подготовить 3 тейпа по 20см ;
Согнуть поясницу насколько это возможно;
Расположить якоря 2-х тейпов ниже зоны болезненности по паравертебральным линиям (паралельно позвоночнику);
Снять бумажную подложку с тейпов и без натяжения нанести аппликацию;
Третий тейп разорвать по середине  - наносим в зоне болезненности с минимальным натяжением поперек первой аппликации; Растереть тейпы.

Статья подготовлена - Дмитрий Архангельский, Павел Гайворонский (12.03.2022)

Кинезиотейпы PointTape - 
Новое слово на рынке тейпов. 
Революционное сочетание цены и качества.

Попробуйте!

При заказе от двух упаковок - скидка.
Дополнительная скидка по промокодам суммируется.

Контакты

Адрес

Москва, м. «Первомайская»,
ул. Нижняя Первомайская, 64

Время работы

Пн—Пт: 10:00—21:00
Сб: 09:00—17:00
Вс: 09:00—17:00

Для связи

+7 (995) 099-25-37
info@oxysport.ru